Przecież każdy Komandos je Orzechy Up! ;) A tak na poważnie to wszystko co słodkie i w tym sensie dobre jest złe. Płatki musli, fitness, slim itd. itp., czy ukryje się to pod nazwą orzechy itp., to jednak jest mała różnica. Te orzechy nie mogą być w porządku, to proste, orzechy w porządku to naturalne orzechy a tutaj połowa zawartość to cukry. [...]
[...] mial szans. Co zrobic w tym przypadku? Jesli to nie klopot, mozecie operowac nazwami konkretnych preparatow, ktore uwazacie za 'ekonomiczne' i jednoczesnie wystarczajaco dobre. Dziekuje serdecznie za odpowiedz i moge obiecac, ze jezeli mnie przekonacie, to chetnie opisze za pare miesiecy swoje doswiadczenia z tym rodzajem suplementacji w [...]
[...] 10G WYSTARCZY W WIEKSZOSCI PRZYPADKOW) Jesli to nie klopot, mozecie operowac nazwami konkretnych preparatow, ktore uwazacie za 'ekonomiczne' i jednoczesnie wystarczajaco dobre. W TYM DZIALE NIE POLECAMY ZADNEJ Z FIRM Trec,badz Ekstensor, posiada, o ile pamietam, 15% laktozy - czy jest to ujete w tych wytycznych? Jezeli nie, to jak to [...]
[...] TROSZKĘ "DOBRYCH" TŁUSZCZY (RYBKA BYŁABY ODPOWIEDNIA). - TO ZRESZTĄ MNIEJ WIĘCEJ TO SAMO CO PO SIŁOWYM, WIĘC NI WIEM, CZY NALEŻY COŚ ZMIENIAĆ. Co do skakanki - to dobre ćwiczenie wytrzymałościowe i na pracę nóg w boksie. Jeżeli jednak traktujesz je jak aeroby, to zmierz sobie tętno w czasie tego ćwiczenia - podejrzewam, że będzie dużo [...]
[...] pisałem jedynie że skoro na siłownię chodzisz rzadko, szkoda na niej czasu na aeroby które można zrobic gdzie indziej. Mozesz robić aeroby po treningu siłowym, to też dobre rozwiązanie ale nie rób ich za dużo bo zmniejszy to efekty treningu siłowego >5. Właściwie to zapomnialam napisac ze chodze jeszcze na basen - co najmniej raz w [...]
[...] truskawkowym a z mlekiem w sumie moge pic bo i slodkie to to jest ale problem w tym ze ja od w-pielucho-sraja nienawidze mleka, kiedy widze jak ktos mleko pije to malo pawia nie puszcze ale jakos mi to przez gardlo przechodzi - ale w sumie nikt nie mowil ze ma to byc dobre, a poza tym w dupie pana nie ma Pozdrawiam I'm gonna try, I'm gonna die
[...] majonezu dla smaku. najwyzej wlosy ci wypadna bron fajna. zalatwisz mi taka? co do wpc ostrowii - bzdura! makroskladniki w 100g bialko 80g ww 6g tluszcz 8g imo wpc dobre. chvyowe w smaku. nienajlepsza rozpuszczalnosc. ale - tania! a to najwazniejsze dla skromnego portfela. nie warto przeplacac. osobiscie kupuje tylko ostrowie, choc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rozłożyć na cztery dni ? A co do tych zakresów powtórzeń to dobierasz ciężar pod siebie byś mógł zrobić spokojnie te cztery serie po 8 pow wiadomo musisz progresować z tygodnia na tydzień ;-) Co do diety to co to jest w ogóle ta mieszanka :-P Wyrzuć to i daj jakieś białko w mięsnej postaci ! ... Dorzuć jeszcze dobre tłuszcze z oliwy i git ;-)
[...] ze od tamtego czasu poprawili formuly smakowe) sojavit 85 jest super ale jako uzupelnienie/mieszanie z innym bialkiem w porcji. mozesz zrobic tak ze kupujesz bialko dobre pod wzgledem smaku(duza puche, drozsza) i duza puche sojavit i mieszasz je sobie wg odpowiednich proporcji. wtedy aminogram sie uzupelnia i wychodzi skladowo calkiem [...]
[...] węgli w formie płynnej a w następnym posiłku starać się spożyć tyle węgli aby ich łączna ilośc wyniosła około 150-200g.Taka ilośc zapewni prawidłową odbudowę glikogenu i dobre procesy odnowy.Spotkałem się jeszcze z informacja że w pierwszych 5 godzinach po treningu powinno się dostarczyc organizmowi około 25-30% dziennej racji [...]
[...] ale trzeba by to jakoś podliczyć ,pracę masz ciężką to by może bez aerobów uszło ujemny bilans i trening z dużą liczbą powtórzeń według starej szkoły dadzą radę ,dodaj dobre witaminy,omega 3 ,białko w prochu itd. Aha i trening dałbym FBW wiesz ciezka praca trzeba się regenerować i zamiast zapylać codziennie warto się wcześniej położyć [...]
[...] itd) To nie jest posiłek, skąd tutaj białko? 18.00 Kolacja - Jajecznica z dwóch jaj z cebulom + 3 kromki chleba pszennego Jajecznica z 2 jaj? Ważysz 50kg? Chleb pod koniec dnia to nie jest dobre rozwiązanie, a szczególnie taki. Czemu ostatni posiłek o 18? Chodzisz spać o 20? Zmieniony przez - michUUUUU w dniu 2011-04-09 17:21:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1 jakieś białko by się przydało czyli np te jajca z potreningowego 2 kiepsko, jest coś takiego jak serek wiejski czy np twaróg, jakieś dobre kanapeczki można zrobić czy sałatkę z serka wiejskiego z warzywami 3 ugotuj sobie pierś i krój w plastry wyjdzie cie taniej niż ta szynka delikatesowa i lepsze źródlo białka 4 tunczyk maks 2 x tydzien 5 co [...]
DRAMAT! Wez nawet sie nad tym gownem nie zastanawiaj. raz ze niedobre dwa to jakosc tragiczna! nie rozpuszcza sie wogole pieni jak chlera i zero przyswajalności. przelecialo przeze mnie w 15 min :)))) 90 gram za 40 zł nie oplaca sie Kaizen białko 80% mozna kupic juz za 150 zł za 2250 gram. troche drozej - nie duzo ale jakosc rewelacyjna. A [...]
dużo tego carbo . AAKG cię tylko spompuje , Cell Pump w podobie , białko dobre . AAKG przed ćwiczeniami , Cell Pump też ( ma kretę ) carbo po treningu , białko wg.braków w diecie .
[...] I nie bój się dostarczyć tam umiarkowanej ilości ww złożonych. Do śniadania ugotuj sobie jajka... nie badź baba i poprostu się do nich zmuś Migdały lub inne orzechy bardzo dobre wyjście Choć ze śnadaniami mam to samo... lubię słodkie w płynie. Dlatego ja zainwestowałem w dobrego shejkera i pyszne białko w prochu. Płatki owsiane + owoce [...]
[...] jak to w żywności) chociaż i tak nie poleca się ich spożywania osobom z podwyższonym poziomem cholesterolu I tutaj drobna uwaga jak to wszędzie są ustalone normy na zasadzie dobre/złe Ustalono granice dla cholesterolu i jak ktoś ma zbyt wysoko to ten cholesterol się zbija w dół Niejednokrotnie ładuje się wszystkich ludzi do że tak to określę [...]
[...] na to pytanie, czy jeśli kupiłbym białko z ActivLab które zawiera kreatyne i połącze z S+S to efekt nie będzie słabszy ? Czy jakieś części kreatyny poprostu nie przyswoje, bo jeśli tak to chyba lepiej będzie jak pierw zjem S+S a potem białko, dlatego chciałbym wiedzieć czy połączenie tego białka zawierającego dodatek kreatyny jest dobre z S+S
[...] jak piszę ponad 14-15h siedzę poza domem więc ciężko mi to ułożyć inaczej.. Mma zamiar zakupić białko wtedy owsianka z białkiem pójdzie rano.. Co do Maślanki uważam ją za dobre źródło węgli po treningu choć widzę byłem w błędzie... Zobacz, że ja w sobotę robiłem plecy dlatego też w poniedziałek ręce bo na klatkę brakowało sił niestety... [...]